Pourquoi dormir avec un masque de sommeil ?
Le masque de sommeil est un accessoire pour dormir qui est conçu pour couvrir les yeux pendant le sommeil. Il peut sembler simple, mais il est en réalité un outil très utile pour améliorer la qualité du sommeil et pour aider à surmonter les difficultés à s’endormir lorsque la lumière est présente dans la pièce du coucher. Voici quelques raisons pour lesquelles porter un masque de sommeil peut être bénéfique pour votre sommeil :
Bloquer la lumière
C’est la fonction pour laquelle il est le plus utilisé. La lumière peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil en perturbant les rythmes circadiens, qui sont responsables de réguler le cycle veille-sommeil. Le masque de sommeil peut a ce niveau aider à bloquer la lumière et à vous permettre de dormir dans l’obscurité complète, ce qui est nécessaire à la production de mélatonine. Et contrairement aux rideaux occultants, il bloque la lumière intérieur.
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Favoriser la production de mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par le corps et qui à pour objectif de réguler le sommeil. La production de mélatonine est stimulée par l’obscurité et inhibée par la lumière. En portant un masque de sommeil, vous permettez de stimuler la production de mélatonine et d’améliorer votre qualité de sommeil et votre capacité à vous endormir.
Réduire les distractions
Le masque de sommeil peut ensuite vous aider à réduire les distractions visuelles qui peuvent perturber le sommeil, comme les lumières des lampes de rue ou des appareils électroniques, ou pire encore, les réseaux sociaux comme TikTok qui sont terribles pour le sommeil.
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Favoriser l’endormissement
Si vous avez des difficultés à vous endormir, le masque de sommeil peut aussi se révéler être un outil utile pour favoriser l’endormissement en vous permettant de vous concentrer sur votre respiration et de vous détendre. Les modèles à encoches sont les plus efficaces pour y parvenir car ils laissent les yeux à l’écart de toute agressions.
Réduire le stress et l’anxiété
Le masque de sommeil peut aussi aider à réduire le stress et l’anxiété en vous permettant de vous détendre plus facilement et en vous offrant un environnement de sommeil plus calme et apaisant, vous permettant d’être dans un cocon de chaleur et d’obscurité. L’obscurité et la chaleur qu’il dégage permettent même de soulager la fatigue visuelle.
Aider à réguler les cycles de sommeil
En portant un masque de sommeil régulièrement, vous parviendrez à mieux réguler vos cycles de sommeil et à vous entraîner à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller plus facilement, surtout en été. Pendant la phase de sommeil léger, la lumière à tendance à réveiller.
En somme, le masque de sommeil se révèle principalement utile pour améliorer la qualité de votre sommeil et pour vous aider à surmonter les difficultés à vous endormir. En bloquant la lumière, en favorisant la production de mélatonine, en réduisant les distractions, en favorisant l’endormissement et en réduisant le stress et l’anxiété, le masque de sommeil peut ainsi contribuer à un sommeil plus réparateur et à une meilleure santé globale.
